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  • 综合

    问:英文户外网站哪家强?答:我先推荐3个。

    3个里我最喜欢的
    作者:达达2016  来源于:8264社区 时间:2019-03-15
  • 安全急救

    过敏?炎症?如何在极端的户外环境中保护脆弱的肌肤?

    自诩是个性格比较坚韧的人,但是在户外艰苦的环境中脸部肌肤常常最容易掉链子。日晒、温差、太冷或太热、干燥或潮湿、无法规律性的早晚洗脸… … 都可能导致脆弱的肌肤恶化。 本篇主要针对和我一样本身有炎症、敏感性肌肤的小伙伴。鉴于户外无法做到全方位的细致呵护,除了多喝水,我们还能做那些保护?用什么产品?
    作者:Chenchen在荒野  来源于:8264社区 时间:2019-03-13
  • 潜水

    潜水入门指南:我是如何考到OW潜水证的?

    想要入门潜水这个领域,OW潜水证是非常初级,也必不可少的阶段。 OW:open water(OW)certificate,也就是“开放水域初级潜水员”证书, 潜水最大深度为18M 。
    作者:野孩子探险  来源于:8264社区 时间:2019-03-13
  • 登雪山

    新手关于登山团队的选择

    前言:很多刚入门的登山新手都会面对一个问题:我们如何选择靠谱或者值得信任的团队。对于团队和搭档的重要性,我个人在培训当中有不断的去提及,它在攀登中所占的比重远远大于技术。而作为一个优秀的团队,不仅可以保障我们的安全,还能教授我们登山相关的各种知识,并能很好的提升自己对登山的认知和突破。所以作为一个优秀的团队,应该具备一定能力和素养。
    作者:自由之巅  来源于:8264社区 时间:2019-03-12
  • 徒步

    「翻译团」背包客杂志 - 如何在徒步中保持健康系列之心肺功能

    氧气为肌肉提供补给。控制好你的心率和呼吸,你可以走得更远。——前言 关键部位 在适量运动时,你的呼吸频率会增加到每分钟40到60次,呼入大约100升的空气。 肺部将氧气输送到流动的血液中,锻炼会提高输送的效率。 运动时,肌肉需要更多的氧气,因此心跳会加快跳动,以加快输氧满足肌肉的需求。 动脉将富含氧气的血液输送到肌肉,静脉将缺氧的血液送回来补充。
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-03-11
  • 安全急救

    山野医学:失温,一种容易被“救”死的病

    失温,也叫低体温症,但并不意味着只有在寒冷气候才会出现,事实上在低于20℃时,失温就开始威胁着徒步者了,根据北美的事故报告,在0至10摄氏度是失温症的高发区间。 在户外,湿气和风是最大的杀手。在冰点以上,我 ...
    作者:小羽yuccant  来源于:8264社区 时间:2019-03-11
  • 徒步

    「翻译团」背包客杂志 - 如何在徒步中保持健康系列之手臂

    使用你的手臂来克服地形的挑战,让你的腿放松一下。——前言 关键部位 肩关节旋转肌群控制着肩膀的旋转。 肱三头肌位于手臂后部,帮助你推动登山杆和向下用力。 肱二头肌把你的前臂向上拉,从而能举起东西。 前臂包括许多相互交织的肌肉,控制手掌的抓握。 肘部和手腕决定了手臂和手掌可以弯曲多少。 需要注意的地方 手臂在
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-03-08
  • 徒步

    「翻译团」背包客杂志 - 在徒步中保持健康系列之腰背肩部

    你的核心部位必须不断出力,以让你舒适地承受一公里又一公里的负重。——前言 关键部位 核心部位指肩关节以下、髋关节以上的区域,包含腹肌、背肌、髋部肌群等29块肌肉。 核心部位的肌肉担负着稳定重心、传导力量等作用,是身体发力的主要环节,对上下肢的活动起着枢纽作用。 脊柱链接身体的不同部分,以实现行走、抬起、跳跃和其他移动方式。 在正常行走中,斜方肌
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-03-07
  • 徒步

    「翻译团」背包客杂志 - 如何在徒步中保持健康系列之腿部

    你的双脚才能带你去最好的地方。——前言 关键部位 你的臀肌很有力。让它们参与徒步以防止疲劳。 股四头肌产生上坡的动力并帮助保持膝盖位于正确位置。 腘绳肌在下坡时发力。 小腿控制脚部弯曲和脚趾。 许多肌肉和韧带稳定脚踝,使其适应地形。 锻炼方式 徒步是一个考验耐力的活动。 即使你站着不动,你的腿部也始终在工作。 而徒
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-03-05
  • 跑步

    “城市跑”缺乏新鲜感?不如“转战”越野路线吧!

    随着健身潮的兴起,越来越多运动爱好者加入了“跑团”大军。许多城市跑老司机对家旁的公园、城内的江边或者马拉松的公路跑熟了以后,便想尝试转战林道、山径,去挑战另一种跑步方式——越野跑。那么这两种跑步模式可以随意切换吗?越野跑相对城市跑有什么不同呢?
    作者:Scarpa思卡帕  来源于:8264社区 时间:2019-03-05
  • 绳索知识

    野外求生漫谈之二十五——“绳结之王”布林结在野外求生情境下的应用

    在野外求生的情境之下,绳结的知识极其重要,你可以用绳索制造出有用的工具,比如说避难所、陷阱等;还可以运用绳索克服危险的地形,比如悬崖。跟野外求生相关的绳结特别多,这里先讨论一下大家最为熟悉的一个:布林结。这篇文章,适用于有一定绳索应用基础的人,里边涉及到一些基本的绳结打法,网上就可以找到大量的教学,自行去学习就可以了。
    作者:向往Nirvana_1  来源于:8264社区 时间:2019-03-04
  • 安全急救

    水泡该如何防治?别只知道用创可贴

    本文原创首发于“户外探险outdoor”微信公众号,版权归属原作者 原创作者:苑城“行走山野,水泡是个小问题,但总能轻易破坏你一天的心情。走一步,疼一下,眼前纵有美景万千,却也无心欣赏。如果处理不当,小小的水泡,甚至会成为旅途最大的挑战。
    作者:乔乔酱  来源于:8264社区 时间:2019-03-02
  • 登雪山

    究竟什么是阿尔卑斯式攀登?

    近年来,喜马拉雅山探险队感到被迫向向公众和潜在赞助商公正他们的目的。通常情况下,他们会采取一些流行的元素--慈善、气候变化--来装饰自己的项目,要么是增加一些难度,或者是打破记录,让自己在每年5月20号左右在 ...
    作者:想象尼泊尔  来源于:8264社区 时间:2019-03-02
  • 户外摄影

    静逸洛基山摄影作品图解

    加拿大落基山脉(Canadian Rockies)风景优美,地质构造丰富,地貌种类多元化的区域,以其奇特的山脉自然景观,在1984年被纳入UNESCO联合国世界遗产的行列。
    作者:静逸Celia  来源于:8264社区 时间:2019-03-01
  • 户外摄影

    10个你必须掌握的LR实战技巧

    10个你必须掌握的LR实战技巧摄影师年度计划是Adobe公司针对摄影师而推出的软件套餐,其中包含以下几款软件,Photoshop和Lightroom是收费的,Bridge和Camera Raw(严格的说Camera Raw是基于Photoshop和Bridge的插件,并不是独立运行的软件)是免费的。
    作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2019-02-28
  • 跑步

    涨知识|20条跑步“黄金法则”,我的腿再也不酸了

    跑步很简单,只要迈开双脚,就可以自由自在;跑步也很复杂,因为不科学的跑法非但不会对你的身体有益,反而会在不知不觉中伤害你。 最近,美国知名跑步网站《Runner’s World》的专栏作家鲍勃·库珀就重新编整总结了关于跑步的“20条黄金法则”,从训练到比赛,从饮食到休息,告诉你那些跑步中不得不知的“秘密”。
    作者:神话情歌  来源于:8264社区 时间:2019-02-27
  • 骑行

    长时间骑行后 让前列腺多歇歇

    春季是减肥的好时机,不少人迫不及待地定下了“一周减掉三斤肉”或者“一个月内瘦十斤”的小目标。最近,郑州市的李先生也加入了“节后减肥”大军。因为是自行车爱好者,他表示每天至少要骑行1.5小时来减肥。可是坚持一星期下来,李先生体重没减多少,反而因为身体不适进了医院,被医生诊断为前列腺炎。
    作者:运动穿越  来源于:8264社区 时间:2019-02-27
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    「翻译团」背包客杂志——如何保持充足补水和应对脱水问题

    前言: 在正常情况下,一个人身体里的水分应该占体重的55%到60%。 维持好这个状态,能有效地提升户外活动中的表现、舒适度和安全性。 而且,这并不是简单的“喝水”就完事了。 学习并形成良好的补水习惯,避免陷入脱水状态,是户外活动中最基本的技能之一。 以下是关于如何补水和应对脱水的一些小建议,灵活运用它,开始你的旅程吧。
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-02-26
  • 户外摄影

    适合女生的相机推荐 有哪些好看又好用的相机适合女生呢?

    适合女生的相机推荐 有哪些好看又好用的相机适合女生呢? ​​背着单反去旅行,几年前就变成了一件很酷的事情。但是小编想说,大部分女生购买了单反之后,就很少带出去了。原因有三个:太重!好重!特别重!(好吧,小编承认这是一个原因) 而且手机的照相功能越来越强大了之后,各种神奇的APP已经足够满足大家的日常拍照了。但是小编明白,手机是难以满足各位女神的文艺气质需求的。所以现
    作者:成都摄影俱乐部  来源于:8264社区 时间:2019-02-26
  • 徒步

    女朋友说我是捡垃圾的……户外神器——脉动瓶九大用途(欢迎留言补充)

    我有一个2015年的脉动瓶,2018年十月留在了林芝巴宜区宏林酒店的大堂。这是一堆很沉的塑料,一个袋子套着许多的袋子,念青东出来的时候,在酒店房间内从背包里把山里背出来的垃圾清理出来。本来念青东穿越的时候,答应同行友友回来了找个时间写一篇关于户外神器脉动瓶的环保文章,可是一拖,拖了半年,到了2019年,再次看到珠峰绒布寺以上景区被封锁的文章后,决定赶快要写出来…
    作者:边关明月  来源于:8264社区 时间:2019-02-22
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    论-30°大兴安岭雪山原始丛林生存N天的可能性

    一个精神病人的涅槃之旅,思考人生,也许一天、也许三天、十天、或永久。上山不是英雄,跑下山也不是狗熊,关键是做的这件事,为我带来了什么意义。我不是户外,也毫无户外经验,我是名猎人,猎物是自己。
    作者:战斗地瓜  来源于:8264社区 时间:2019-02-18
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    LocaSpace Viewer 三维数字地球

    最近一直在寻找新的地图源,无意中看到了国产的“LocaSpace Viewer 三维数字地球”,下载回来解压运行提示缺少msvcr100.dll无法运行,添加其它程序自带的msvcr110.dll也无法运行,运行“LocaSpaceViewerXP下应用程序正常初始化失败的解决方法vcredist_x86.exe(版本2008)“也不能运行。
    作者:键盘侠  来源于:8264社区 时间:2019-02-16
  • 安全急救

    「翻译团」3招臀部锻炼动作 助你稳固膝盖远离伤病困扰

    感觉膝盖太软弱?膝盖经常受伤?膝盖没办法锻炼? 你的臀部肌肉不足可能是罪魁祸首。 髋部和臀部的主要肌肉缺乏力量会导致平衡力不足,使连接骨盆和膝盖的肌腱和组织劳损。 系统的髋臀部强化锻炼可以有效地保护膝盖周边肌肉,更有力的肌肉,可以更好地防止关节劳损。
    作者:乌孙  来源于:8264社区 时间:2019-02-15
  • 攀岩

    如何评判室内攀岩场所的安全性

    无论是室内攀岩还是户外攀岩,攀岩设施的质量直接影响从事攀岩活动人员的人身安全。现阶段,国内攀岩行业还处于发展阶段,国内室内攀岩场馆数量大约在330家左右。在我从事高危运动项目检测行业时,部分攀岩馆在设备上都存在了一些问题,有些问题初期并不明显,但在长期的积累下,一旦发生安全事故,就会对攀岩人员造成安全损伤,重者危机生命,下面我将为大家分析攀岩场所常见的几种问题。
    作者:panyanzhe  来源于:8264社区 时间:2019-02-13
  • 攀冰

    如何应对第一次攀冰

    初次体验的攀冰者在最开始攀爬陡峭冰壁时,经常忽略一些攀爬时必须 用到的移动原则,比如保持身体平衡、精准的脚法和重心的转移。 取而代之的动作则是冰镐的猛力砸冰和用冰爪使劲踢冰,依靠蛮力把自 己拉上去。这种粗犷的方式在那些距离短,而且不是很陡峭的冰壁上还 算有效。但随着冰壁变得更陡峭或冰壁充满各种多样的变化,这种方法 就不管用了,攀登者会发现他们的力量在明显减弱,肌肉难以长久维持 力量。 攀冰
    作者:黄潜艇  来源于:8264社区 时间:2019-02-13
  • 安全急救

    户外遇到地震究竟要怎样应对?

    灾难一旦发生,生死存亡就在瞬息之间。未雨绸缪,学习掌握应急避震知识至关重要,万一遭遇强震,就能减少自己和家人的生命危险。 对于经常在户外行走的我们来说,地震其实比城市里更加复杂,因为野外环境中的地震往往会引发其他的自然灾害:雪崩,山体滑坡,山体塌方,泥石流,洪水等等。
    作者:欲上青天览日月  来源于:8264社区 时间:2019-01-28
  • 安全急救

    海洋静水皮划艇安全系列之一 第一杀手-失温

    海上运动安全-冷面杀手-水温-典例 北美洲大洋洲欧洲亚洲南美洲 找到一个非常棒的网站,关于海洋第一杀手:水温的知识和案例。 很经典。 如果把这些事例读懂读通,能避免很多海洋事故的发生,不仅仅限于划船,包括游泳,游艇,这是海上运动最基本的安全规范:
    作者:yampa  来源于:8264社区 时间:2019-01-27
  • 安全急救

    “我买了户外保险,出事后保险公司竟然没给赔!”

    本文原创首发于“户外探险outdoor”微信公众号,版权归属原作者原创作者:Kaka 年近尾声,回溯过去时光,发生的不是故事,便是事故。” 2018,同往年一样,身在媒体,悲嚎常闻。 临近12月,雪季之初,崇礼太舞滑雪场尚有一雪友不幸于雪道上摔倒导致脑部受伤意外死亡。11月下旬,贡嘎山域日乌且峰传来登山者山难消息;9月,天门山越野跑赛事中选手不幸摔倒身亡。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264社区 时间:2019-01-23
  • 攀岩

    室内抱石怎么穿?(干货)

    前言: 攀岩馆大部分因为运动攀的空高要求,往往不会有空调和暖气(花销太大了,攀岩馆本来都赚不了什么钱),馆内气候成了室外气候的缩影。 就拿我常去的攀岩馆为例,位于半地下室,可谓是冬冷夏热,无不时刻考验着每个热爱抱石的孩子。夏天爬得汗留到鼻尖、连没头发的朋友也爬成满头大汗,冬天就更不说,一停下来休息就开始发冷(所以我们都凑到小太阳旁边)。
    作者:Chenchen在荒野  来源于:8264社区 时间:2019-01-23
  • 综合

    【放大招了】户外线路规划实战之 - 户外助手使用说明

    放大招了 户外线路规划实战之 - 户外助手使用说明
    作者:hellowaiting  来源于:8264社区 时间:2019-01-21
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